¿Una enfermedad? ¿Un síntoma de los problemas del sistema? ¿O simplemente un estrés normal? Septiembre siempre se hace cuesta arriba. La vuelta a la rutina tras unas largas semanas de verano y vacaciones no es fácil nunca. Pero, ¿puede considerarse depresión?
En Jobstoday.world queremos acercarnos hoy al proceso de depresión postvacacional, para descubrir contigo qué hay de real y cuánto de mito en ello. Además, te daremos varios consejos básicos para que tu vuelta al trabajo sea tranquila. ¿Nos acompañas?
¿Qué es la depresión postvacacional? Síntomas y más
La comunidad científica no se pone de acuerdo sobre si este problema existe realmente. Se cree que se trata más bien de un simple proceso de adaptación. De hecho, muchos expertos rechazan radicalmente el término depresión. Y es que no se trata de una patología como la depresión clínica.
Lo que es seguro es que regresar a la rutina después del paraíso vacacional resulta muy complicado para muchos. A algunas personas les cuesta concentrarse, sienten apatía o falta de motivacion. Estos síntomas suelen desaparecer los primeros días o, como máximo, a la tercera semana.
Si las dificultades persisten durante más tiempo, es posible que estén derivando en ansiedad o depresión. En estos casos, por supuesto, es muy importante acudir a un especialista cuanto antes. Se estima que uno de cada cuatro trabajadores sufren de la llamada depresión postvacacional.
Por qué te cuesta adaptarte a la rutina tras las vacaciones
La depresión postvacacional tiene mucho de cultural. En nuestra sociedad solemos percibir el trabajo como un sacrificio: una actividad negativa, anclada en la rutina y de obligado cumplimiento. No nos produce placer.
El proceso de readaptación a la rutina tras las vacaciones es perfectamente normal y puede traer consigo cambios de humor y los síntomas que hemos descrito. Volver a hacer algo que no nos provoca placer después de disfrutar de forma diaria choca con nosotros. No es fácil.
Además, tendrás más posibilidades de sufrir esta depresión postvacacional si afrontas mal los cambios, tienes una personalidad muy negativa o sufres problemas psicológicos previos. En ese caso, te recomendamos que, si puedes, afrontes el proceso guiado por un profesional. Y, en cualquier caso, aplica los consejos que te damos a continuación. ¡Seguro que funcionan!
5 consejos para que tu vuelta a la rutina sea sencilla
A nadie le gusta volver a la rutina. Así que sufras depresión postvacacional o no, te damos las 5 claves para que la vuelta sea sencilla y no tengas ningún dificultad:
- No apures las vacaciones al límite. Deja unos días antes de regresar a la rutina laboral para poder aclimatarte. Es muy seductor aprovechar las vacaciones al límite, pero es mejor que te des unos días para acostumbrarte. Para evitar la depresión postvacacional, en ese tiempo, aprovecha para adelantar tareas y desconectar del modo vacaciones.
- Recupera la rutina unos días antes. Cuando estamos de vacaciones, las rutinas desaparecen. Así que aprovecha los días de margen antes de volver a trabajar para que el proceso no te sobrepase. Regresa a un horario normal de sueño de forma gradual y así te resultará más fácil madrugar después.
- Empieza poco a poco. Céntrate primero en las tareas más sencillas y que te resulten menos frustrantes. Así podrás mantener el control sobre el proceso y no te sentirás bloqueado por la carga de trabajo. Recuerda que para no desarrollar depresión postvacacional, todo debe ser lo más gradual posible, dentro de tus posibilidades.
- Aprovecha los pequeños momentos. Aunque el regreso a la rutina sea duro, hay ratos que podrás disfrutar. Las tardes y los descansos son los momentos ideales para tener espacio para ti. Reconecta con tus compañeros, sal a tomar algo, redescubre tu ciudad…
- Organízate de forma adecuada. Para evitar la saturación por exceso de trabajo, que puede agravar la depresión postvacacional, organiza tu rutina. Anota las tareas pendientes e intenta no quedarte más allá de tu horario los primeros días. Prioriza cada asunto nada más llegar y así te lo quitarás de la cabeza cuanto antes.
¿Has sufrido depresión postvacacional? ¿Tú crees en ella? Si no estás cómodo en este retorno al trabajo porque no te sientes a gusto en el puesto, ¿por qué no buscas otras posibilidades? Descubre todas las ofertas de trabajo de Jobstoday.world para encontrar todo lo que te espera. ¡Trabajemos juntos!
Ver más:
- Hay muchas formas de ponerte más fácil la vuelta a la rutina. Una de ellas es el teletrabajo.
- Otra medida que te podría ayudar a que el proceso sea sencillo es la jornada de cuatro días.
Si notas que todo te sobrepasa y tienes que parar, no dudes en consultar nuestro post para saber cómo renunciar a un trabajo.
